Come sin dietas · 4 semanas · Alimentación
¿Otra vez pensando en empezar una dieta el lunes?
Cuando comes fuera, te apetece un dulce o llega el fin de semana, no necesitas compensar ni vivir pendiente de prohibiciones. Son 4 semanas con herramientas para decidir qué comer en la vida real, sin contar calorías.
Un único pago · Sin suscripción mensual
Sin permanencia · Acceso permanente
¿Prefieres reunir los cuatro programas?
Así lo usarás hoy
Abres «Antes de empezar» y conoces la regla: no hay día perdido ni compensación.
En la semana 1 montas un plato con la herramienta visual y las referencias de porciones.
Pruebas ese plato en una comida real y anotas lo que te resulta fácil o lo que te cuesta.
¿Y si el fin de semana vuelvo a lo de siempre?
No tienes que compensar ni esperar al lunes. Puedes volver a la siguiente comida y usar las herramientas para restaurantes, dulces y situaciones sociales. No es una dieta personalizada ni promete pérdida de peso.
Es autoguiado: sigues las herramientas a tu ritmo. No incluye seguimiento humano 1:1 ni personalización clínica.
Qué es
Herramientas para tu vida real.
Cuatro semanas con un plato como referencia, señales de hambre y saciedad, flexibilidad y situaciones de la vida real. Herramientas para usar, no reglas que obedecer.
- El plato Fortìa como referencia visual, no como norma.
- Pausa de 10 segundos y escala de hambre.
- Frases y recursos para restaurantes, familia y comentarios.
Las cuatro semanas
Paso a paso.
Semana 1
El plato
Una referencia visual para componer tus comidas.
Semana 2
Hambre y saciedad
Observa tus señales y prueba la pausa de 10 segundos.
Semana 3
Flexibilidad sin culpa
Ningún alimento es bueno o malo: se decide, no se compensa.
Semana 4
Vida real
Restaurante, familia, fines de semana y comentarios.
Para ti si
Este puede ser tu comienzo.
- Estás cansada de contar y de prohibirte.
- Quieres comer fuera y en familia sin que se complique.
- Quieres entender tus señales de hambre sin juzgarte.
Qué no es
No es una dieta ni un plan de nutrición individual.
No cuenta calorías ni fija un peso objetivo. Si tienes una condición de salud o un trastorno de la conducta alimentaria, consulta con tu profesional.
Solo este programa
Come sin dietas
49 €
Empieza por este programa, con un único pago y acceso permanente. Si más adelante quieres otro, puedes añadirlo a su precio individual.
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Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Tengo que contar calorías?
No. El plato es una referencia visual y se usa sin pesar ni medir.
¿Hay alimentos prohibidos?
No. El programa trabaja la decisión y la frecuencia, no listas de alimentos prohibidos.
¿Puedo añadir otros programas después?
Sí. Desde tu perfil puedes añadir uno o varios, a su precio individual, en una sola compra.
¿Y si no es para mí?
Tienes 14 días para pedir la devolución de tu compra.
Empieza por tu próximo plato.
Abre la app, sigue el primer paso y vuelve cuando lo necesites.
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