Fuerza 40+ · 12 semanas · Fuerza
¿Notas menos firmeza y no sabes por dónde empezar a entrenar?
No necesitas otra rutina suelta. Fuerza 40+ ordena 12 semanas de entrenamientos progresivos en 3 bloques, con vídeos y registro de tus sesiones para saber qué toca y cómo avanzas.
Un único pago · Sin suscripción mensual
Sin permanencia · Acceso permanente
¿Prefieres reunir los cuatro programas?
Así lo usarás hoy
Abres el bloque Base y eliges la primera sesión.
Preparas el material, sigues el calentamiento y consultas la referencia visual de cada ejercicio.
Registras series, repeticiones y carga, y marcas la sesión terminada.
¿Y si empiezo de cero?
El bloque Base te presenta la estructura, la técnica y el registro. No hay una entrenadora supervisando cada repetición: es un programa autoguiado, no entrenamiento personal. Si tienes dolor, una lesión o dudas sobre tu situación, consulta antes de empezar.
Es autoguiado: sigues las herramientas a tu ritmo. No incluye seguimiento humano 1:1 ni personalización clínica.
Qué es
Tu próxima sesión, clara.
Fuerza 40+ es una ruta de doce semanas dividida en tres bloques. Cada sesión te dice qué toca y cómo hacerlo, con referencia visual y registro.
- Sabes qué sesión toca, sin buscar.
- Calentamiento y ejercicios con referencia visual.
- Registras series, repeticiones y carga, y ves tu evolución.
Los tres bloques
Una ruta, tres etapas.
Bloque 1
Base
Aprender: 3 días por semana. Estructura, técnica y registro.
Bloque 2
Carga
Subir: 4 sesiones. Más volumen y carga, de forma organizada.
Bloque 3
Fuerza
Consolidar: 3 sesiones principales y 1 opcional.
Material
Qué necesitas
Prepara tus mancuernas y una esterilla. Revisa el material indicado en cada sesión: puede incluir una silla estable, un step o un banco.
Para ti si
Este puede ser tu comienzo.
- Entrenas sin un plan claro.
- Quieres ver tu progreso con datos reales.
- Prefieres una guía visual, paso a paso.
Qué no es
No promete un cambio en doce semanas.
Los resultados dependen de muchos factores, como tu punto de partida, la constancia, el descanso y la alimentación. El cuarto día del bloque final es opcional. Si tienes dolor, una lesión o una condición de salud, consulta antes de empezar.
Solo este programa
Fuerza 40+
97 €
Empieza por este programa, con un único pago y acceso permanente. Si más adelante quieres otro, puedes añadirlo a su precio individual.
¿Prefieres reunir los cuatro programas?
Soy Yule
Yule · Método Fortìa
Yo también me he sentido como tú. Las mismas dudas, la misma sensación de no reconocerme.
Por eso, desde hace dos años, acompaño a mujeres a conseguir su mejor versión. Y he aprendido que el cambio nunca empieza por fuera. Empieza por entender qué le está pasando a tu cuerpo, por qué ya no responde a lo de siempre, y qué necesita de verdad para volver a funcionar.
Cuando lo entiendes, dejas de pelearte con él. Dejas de castigarlo con más cardio y menos comida, y empiezas a darle lo que necesita: fuerza para construir, comida para sostener, descanso para que todo se asiente. Cuando se lo das, tu cuerpo trabaja a tu favor.
Fortìa es ese camino, ordenado en doce semanas para que lo hagas sola y a tu ritmo. Lo que buscas al final no es un número en la báscula. Es mirarte al espejo y volver a reconocerte. Con fuerza, con energía y con la confianza de saber que tú lo has hecho.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Es obligatorio el cuarto día?
No. En el bloque final es opcional: complementa la semana, no la completa.
¿Y si empiezo de cero?
El bloque Base está pensado para aprender la estructura, la técnica y el registro.
¿Puedo añadir otros programas después?
Sí. Desde tu perfil puedes añadir uno o varios, a su precio individual, en una sola compra.
¿Y si no es para mí?
Tienes 14 días para pedir la devolución de tu compra.
Empieza por tu primera sesión.
Abre la app, sigue el primer paso y vuelve cuando lo necesites.
¿Prefieres reunir los cuatro programas?